Pilates pro začátečníky
Kurz Pilates pro začátečníky Vás naučí základní cviky, zapojit hluboké svalstvo, celé tělo, jeho sílu a zbavíte se bolestí.
s lektorem Jolana Novotná
Zpřístupnit videolekce ZDARMA
Přihlásit se
Vytvořte si profil zdarma
Máte již založený profil? Přihlaste se kliknutím zde.
Ještě u nás nemáte účet? Založte si profil zdarma kliknutím zde.
Popis kurzu:
Při cvičení Pilates pro začátečníky zapojíme kompletně celé tělo, osvojíme si základní cviky. Budeme si moci zacvičit kdykoliv chceme a začneme společně vnímat hluboké vnitřní svaly. Zacvičíme si na podložce, naučíme se aktivovat hluboké stabilizační svaly, aktivovat bránici, procvičíme pořádně dno pánevní a protáhneme silově celé tělo. Kromě pomalého protažení budeme zapojovat i protažení dynamické.
V kurzu se dozvíte:
- jak zapojit hluboké vnitřní svaly
- jak aktivovat bránici
- jak procvičit dno pánevní
- jak se protáhnout a zapojit sílu celého těla
- jak aktivovat stabilizaci a sílu lopatek
- jak zapojit dynamickou sílu celého těla
- jak na mobilitu horního hrudního úseku
- jak donutit svaly spolupracovat a zapojit mobilitu celého těla
Zapojíme sílu a mobilitu celého těla, stabilizujeme a posílíme lopatky, zjistíme, jak může být síla našeho celého těla dynamická. Naše vnitřní hluboké svaly naučíme spolupracovat a zvýšíme celkovou mobilitu našeho těla a zejména i horního hrudního úseku. Budeme cvičit ve stoje i na podložce. Budeme správně dýchat a zapojíme bránici. Aktivizace hlubokých stabilizačních svalů nás dokáže i pořádně překvapit. (zobrazit celý popis kurzu)
Zlepšíme si postavu díky Pilates. I pomocí tohoto pomalého cvičení to jde velmi dobře. Pilates původně vyvinul německý sportovec Joseph Pilates na počátku 20. století a základy této metody zůstaly stále stejné, jen cviky se nadále vylepšovaly až do dnešní podoby. Pilates pro začátečníky nám představí především soustředěný a řízený pohyb, plynulost, přesnost, správné dýchání a pevný střed těla.
Cvičení Pilates pro začátečníky je vhodné pro tanečníky, aktivní sportovce, pro lidi s nadváhou i těhotné. Odbourává stres, pomáhá při zlomeninách a úrazech svalů i na časté bolesti zad a krční páteře. Jde o velmi dobře promyšlené cvičení pro vylepšení kondice, postavy a zdravotního stavu.
Jde o to mít pevnou vůli, odhodlání a také motivaci k lepším výkonům se stanovenými reálnými cíli. Díky cvičení s kurzem Pilates pro začátečníky si vybudujeme pevný střed těla, především nastartujeme hluboké svaly pánevního dna, zapojíme bránici a břišní stěnu. Cviky Pilates jsou opravdu základem jakéhokoliv cvičení s velkou řadou dalších pozitivních vlivů.
Postupem cvičení podle Pilates pro začátečníky a upevňováním hlubokých svalů pomůžeme správně stabilizovat páteř, která často bývá zdrojem bolesti. Odstraníme vyčerpání a zlepšíme si náladu. Zařadíme-li cvičení ráno, protáhneme a prokrvíme většinu svalů, cviky nám dodají energii a obnoví naši vitalitu.
V kurzu Pilates pro začátečníky se naučíme základy cvičení, zapojit vnitřní hluboké svaly a zvýšit naši mobilitu:
- hluboké vnitřní svaly, cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů
- zaměříme se na celkovou aktivaci vnitřních hlubokých svalů
- aktivace bránice a nastartování dna pánevního pomocí praktických cviků
- protažení všech svalů na těle a dynamické silové protažení celého těla
- posílení lopatek, hrudníku a krční páteře pro lepší držení těla
- stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře pro zmírnění bolestí
- svalová spolupráce a mobilita, celkové zapojení těla v pomalejším tempu
- dynamická svalová spolupráce a mobilita v našem těle trochu svižněji
Lektorkou kurzu Pilates pro začátečníky je Jolana Novotná. Je lektorkou Pilates Clinic Method a Školy pánevního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuje již pěknou řádku let. Pilates v jejím podání není jen cvičení, ale naučí nás dovednosti, díky kterým aktivně poznáme své tělo nejprve uvnitř, zbavíme se různých svalových bolestí. Naše těla budou živější, vitálnější a stabilnější.
Lekce kurzu:
Cviky na podložce, aktivizace hlubokých stabilizačních svalů.
V tomto dílu se zaměříme ještě jednou na aktivaci vnitřních hlubokých svalů.
Dnes zapojíme kompletně celé tělo.
Představíme si obsah prémiové části kurzu.
Dnes aktivujeme bránici.
Startujeme dno pánevní.
V tomto dílu protáhneme a posílíme celé tělo.
Dynamické protažení a síla.
V tomto dílu procvičíme sílu a mobilitu celého těla.
Stabilizace lopatek, hrudníku a krční páteře.
Stabilizace a síla lopatek, hrudníku a krční páteře.
Dnes procvičíme dynamickou sílu celého těla.
Procvičíme si svalovou spolupráci a mobilitu celého těla.
Nyní se zaměříme na mobilitu horního hrudního úseku.
Zde můžete komunikovat s lektorem a ostatními účastníky kurzu.
Hodnocení a komentáře:
Pro přidání hodnocení je nutné přihlásit se
Květoslava Kuzníková
29.4.2024
Dobrý den, cvičení Pilates pro začátečníky mohu jenom doporučit, lektorka názorně cviky dobře vysvětlí, názorně předvede techniky, jak cvičit správně, aby záda nebolela. Spokojenost.
Jolana Novotná
Tak to mám radost, paní Květo. Přeji ať vám je cvičení k užitku a kdyby něco, neváhejte mě kontaktovat. Joli
Anna Remarova
30.12.2023
Ukázka kurzu paní Jolany se mi moc líbila. Jako seniorce se mi už také hlásí různé zdravotní potíže a tak jsem se je rozhodla také cvičením řešit. Cvičení doma mi plně vyhovuje a tak jsem si kurz zakoupila a pokusím se něco pro sebe a své zdraví udělat.
Jolana Novotná
Paráda Aničko, mám radost, že se vám mé vedení líbí a přeji ať vám přinese užitek, který očekáváte. Mějte se skvěle ve svém těle s láskou a úsměvem. Joli
Marie Tomsová
10.10.2023
Po vyzkoušení uvažujeme s dcerou o koupi celého kurzu.
Jolana Novotná
Tak to mám radost paní Tomsová, že budete cvičit i s dcerou. Přeji ať se daří vám oběma skvěle. Joli
Hana Hlávková
27.2.2023
Kurz Pilates pro začátečníky jsem doporučila dceři, která má problémy s páteří. Po shlédnutí neplacené části byla nadšená, že jsem ji kurz koupila jako dárek.
Jolana Novotná
Tak to mám radost, Hani. A mám pro vás dobrou zprávu, právě dokončuji Pilates pro záda v pohodě, který už brzy bude tady na webu. Mějte se krásně.
Hana Kramářová
16.1.2023
Zatím jsem ještě neprošla celý kurz, ale doufám, že brzy napravím. Kdysi jsem Pilates cvičila podle DVD, ale tenhle kurz se mi zdá mnohem lepší, je zde velmi dobré vysvětlení dýchání a cvičení.
Kurzy pro radost
Děkujeme za hodnocení.
Jolana Novotná
Milá Hani, mám radost, že vám mé vysvětlování přijde snadno pochopitelné a že vás cvičení se mnou baví. Až projdete tento kurz, chystám další pokračování. Máte se na co těšit. Přeji krásné dny Joli
Irena Kreutzerová
15.12.2022
Cvičení Pilates jsem předtím moc neznala, považovala jsem ho za další z módních vln. Teď jsem příjemně překvapená, cviky jsou dobře vysvětlené a baví mě to. Super :-)
Jolana Novotná
Hmmm, tak to mě obzvlášť těší. Mé 1. setkání s Pilates bylo mnohem chladnější. Mě vlastně vůbec nebavilo :-) přišla jsem mu na chuť a zamilovala se až když jsem ochrnula a Pilates mě vytáhl z bryndy. Tehdy přišla láska s vděčností a tak to šířím dál a baví mě to i nadále. Milá Irenko, ať se daří báječně a zase někdy napište, jak to jde. Mějte se skvěle ve svém těle s láskou a úsměvem... Joli
Kateřina Zajíčková
5.12.2022
Paní Jolanu sleduji již delší dobu a její videa jsou hodně kvalitní a nabušené informacemi. Takže koupí kurzu jsem věděla do čeho jdu a jsem moc ráda. V kurzu prohýbeme celé tělo, také se dozvíme plno informací a vše je dobře vysvětleno.
Jolana Novotná
Ooooo, to mě těší Kačko, že mě sleduješ už dlouho. Mám radost, že sis kurz koupila a můžeš se těšit, protože chystám další, který sem brzy dám. :-) Děkuju za povzbuzující zpětnou vazbu a přeji ať se ti daří krásně s láskou a úsměvem. Joli
Zuzana Germann
14.11.2022
Ako co najlepsie z prostredia domova bez priestrannych telocvicnovych, ci fitkovych priestorov,a roznychv masin posilnit a precvicit cele telo....
Tak na to je tento Pilates kurz teda presne usity. Usetris cas, peniaze a mas tu pekny sumar zrozumitelnych a efektivnych cvikov. A myslim, ze nie len pre zeny ;)
Jolana Novotná
Milá Zuzi, děkuji za zpětnou vazbu a přeji ať vám mé lekce přináší nejen užitek, ale i radost a pohodu. S láskou Joli
Pavla Olšarová
27.9.2022
Cvičení doma je skvělé, ale vyžaduje disciplínu a toleranci rodiny. Kdo tohle nemá, tak je lepší fičet někde do tělocvičny :-) Když se člověk x let nehýbe, tak je sebemenší správně provedený pohyb pěkný záhul, i když to vypadá, že člověk vlastně ani necvičí. Takže skvělý pro ty lidi, co se neradi natřásají u disko muziky. Zapotíte se i zde.
Kurzy pro radost
Máte pravdu. ;-) Děkujeme za hodnocení.
Jolana Novotná
Děkuji Pavlo za zpětnou vazbu. Vidím, že jste cviky krásně pochopila a vaše tělo je bezvadně přijalo. Protože tak to je, vypadá to neviditelně, ale schovává se v tom velká výzva a tělu to řádně prospěje. Přeji ať se daří nejen ve cvičení báječně. Pohyb s láskou a úsměvem Joli
Renata Sedlakova
Pani Mil
Jolano, neuvazujete pokračování kursu? Jsem starší ročník a cvičím s vámi kazde ráno. Uvítala bych velmi pokračování kursu. Děkuji za odpověď.
vlasta Meitnerová
26.9.2022
Cvičení doma je fajn, ale mám zkušenost, že se k němu ne každý donutí.
Chybí u toho i určité skupinové nadšení, osobně cvičím i sama doma, ale trochu pestřeji, jedno cvičení dokola mi nevyhovuje.
Jolana Novotná
Paní Vlasto máte pravdu, každý jsme jiný, někomu vyhovuje opakovat stále stejné lekce dokola. Přináší mu to klid a jistý druh důvěry, že každým opakováním bude cvičení provádět lépe a dokonaleji. A pak je celá řada lidí, kteří naopak preferují pestrost a také osobní potkávání. Ať žije různorodost a každý ať si najdeme to své co nám vyhovuje. Přeji krásné dny s láskou a úsměvem. Joli
Renata Sedlakova
4.9.2022
Zvykla jsem si již na denní cvičení ráno a vždy se na ranní lekcí těším. Po cvičení se cítím výborně, držím tělo srovnané, snažím se dýchat dle doporučení. Během dne to vše poněkud ustoupí. Snad po delší době přijde čas, že se vše lépe v těle a mozku zafixuje. V každém případě je pro mě cvičení s paní Jolanou pozitivum.
Ještě jsem se chtěla zeptat co znamená metoda 3 x 3
Jolana Novotná
Jste opravdu skvělá, že každé ráno cvičíte. Aby se to v těle udrželo co nejdéle, je dobré i během dne si všimnout, jak dýcháte, jak držíte tělo, aby to bylo trvalé.
Metoda 3x3 je cvičení pánevního dna, kdy se plnohodnotně bere v úvahu: fyzické tělo - cvičení, emoce - uvolňování pomocí bioenergetických cviků, energie - což je dech a uzemňování. Vše se děje najednou a tím jsou zajištěny ty nejlepší výsledky.
Přeji, ať vás cvičení stále baví a přináší užitek a spokojenost.
Joli
Jana Radostová
25.7.2022
Dobrý den, tento kurz mě zaujal, vždycky jsem upřednostňovala cvičení z domova, což je zde velké plus. Zatím jsem zhlédla jen neplacené části a opravdu super!
Jolana Novotná
Úplně vám rozumím, cvičení doma přináší spoustu výhod. Šetříte čas dojížděním, cvičit můžete tehdy kdy se to hodí vám. Lekci můžete cvičit tolikrát kolik se vám chce, nebo potřebujete. Přeji ať je vám můj kurz ku prospěchu těla i ducha. S láskou Joli-Jolana Novotná, Pohybotéka
Milada Stehlíková
28.3.2022
Dobrý den. Výborný kurz na protažení celého těla. Perfektní pro cvičení doma. Lektorka názorně vysvětluje jak cvičit co dělat, co nedělat. Zajímavá jsou cvičení s víčky.
Jolana Novotná
Děkuju paní Milado, mám radost, že jste spokojená a že vás nadchlo cvičení s víčky. :-) Přeji ať se daří dobře. Joli
Martina Farhat
10.2.2022
Dekuji za tento kurz. Hledala jsem jsem efektivní cvičení pro cele telo. Cca 30min. minimálně 3x v tydnu je realne a nespornou výhodou je, ze mohu cvicit kdy mi to vyhovuje.
Jolana Novotná
Super Martino, přeji ať jde cvičení podle vašeho plánu. Joli
Marie Vacková
22.1.2022
Děkuji za tento kurz. Bolesti zad se mi alespoň trošku zmírnily.
Jolana Novotná
Milá Marie, mám opravdu radost, že i díky mému cvičení je vám lépe. Přeji ať je to čím dál lepší... S láskou a úsměvem Joli
Petra Merxbauerová
20.1.2022
Je to super, můžu cvičit doma nebo i s kámoškou u ní doma...spokojenost.
Jolana Novotná
To je bezva, ve dvou se to vždycky lépe táhne. Joli
Stanislava Šmejkalová
1.1.2022
Kurz piltes jsem si vyzkoušela u své kamarádky a nyní si jej objednávám pro sebe. Zjistila jsem, že jej dobře zvládnu i po operaci kloubu, zpevnění svalů mi opravdu prospěje a pod vedením paní lektorky je to v pohodě.
Jolana Novotná
Óooo to mě opravdu těší paní Stanislavo. Přeji ať jste nejen díky cvičení brzy ve formě. S láskou a úsměvem Joli
Monika Burdová
22.12.2021
Tento kurz mám již zakoupený delší dobu, kurz mi vyhovuje, protože si krásně protáhnu tělo i doma. Léto uteklo jak voda a s ním končí i moje venkovní aktivity a tak se s chutí opět vrácím k bezva lekcím tohoto kurzu. Diky němu se budu i přes zimu udržovat v dobré kondici.
Jolana Novotná
Milá Moniko, díky. Je mi potěšením, že se vám mé lekce líbí a přináší pohodu tělu.... Joli
Pavlína Kubová
6.12.2021
Parádní kurz,děkuji za něj :-),skvěle vše vysvětlené a předvedené,jen se překonat a pustit se do cvičení.Už dříve jsem pilátes cvičila a hodně se mi ulevilo.
Jolana Novotná
<p>To m&aacute; radost Pavl&iacute;no, děkuju za pochvalu. V&scaron;ak jsem v oboru už v&iacute;c jak 35 let. Přeji ať v&aacute;m lekce přin&aacute;&scaron;&iacute; &uacute;levu, nejen na těle, ale i du&scaron;i. S l&aacute;skou Joli</p>
Jana Štěpková
6.12.2021
Jsem ráda za takovýto kurz cvičení. Vyhovuje mi, že nemusím chodit do tělocvičny a mohu s odborným vedením protahovat a posilovat tělo sama doma. Již po 2 týdnech cvičení mě přestaly bolet záda, takže moc děkuji za super kurz.
Jolana Novotná
No výborně Jani, jste skvělá cvičenka. I mě totiž dřív bolívaly záda, ale nyní už ne. Přeji ať vám nadšení do cvičení vydrží a přináší radost. S láskou a úsměvem Joli
Jana Stromková
6.12.2021
Pilates je super cvičenie. Môj problém je, že sa nedonútim cvičiť doma. Keď boli otvorené fiteská, tak som chodila pravidelne a teraz počas corony sa nie a nie donútiť na domáce cvičenie :-)
Jolana Novotná
No jo, Jani. Co naděláme. Alespoň, že je i tato online forma možná. Chápu, že někdy motivace ke cvičení doma chybí. Joli
Lucie Bláhová
23.3.2021
Nevím, jestli to chápu dobře. Mám cvičit 2-3 týdně jednu stejnou lekci (např. 1 - hluboké vnitřní svaly) a druhý týden pak další lekci (2 - další aktivace vnitřních....)? Nebo 2-3 týdně a každý den další lekci (tzn. jeden den lekce č. 1, druhý den lekce č. 2 atd.)? Děkuji za vysvětlení.
Jolana Novotná
Ano Lucie, chápete to dobře, cvičit 2 - 3 x týdně jednu stejnou lekci. S každým opakováním z lekce získáte víc užitku. Přeji ať vám je kurz ku prospěchu. S láskou Joli
Martina Šteflová
9.1.2021
Vím, že bych měla cvičit, nikdy se k tomu nemohu donutit, ..ani teď myslím. Raději něco tvořím. Kurz by ale uvítala moje dcera. Mohl by to být skvělý dárek.
Jolana Novotná
Úplně vás chápu, také ráda tvořím. Miluju točit mísy na hrnčířském kruhu, háčkovat, vyšívat ... Ale mému tělu dělá dobře se i hýbat, v kurzu Smysluplné chůze nyní učím cvičit při procházkách. Takže to splňuje to co potřebuji, jít ven a tam si potrénovat tělo a pak doma si krásně tvořit. Přeji naší tvorbě zdar. Jolana
Pavla Belanová
7.1.2021
Dobrý den, musím pochválit krásný kurz. Cvičení pilates je skvěle vysvětleno, předvedeno. Jen u mě je problém s pravidelností, s tím, abych si našla čas a cvičila.
Jolana Novotná
Děkuju paní Pavlo, a co by vám pomohlo s pravidelností? Mohu pro to něco udělat? Děkuju za odpověď. Jolana
Eva Kratochvílová
14.12.2020
Úžasný kurz :) zakoupila jsem už na jaře a nelituju. Posílila jsem slabá místa a zlepšilo se mi držení těla.
Jolana Novotná
Oooo to mě těší Evo, gratuluji. Je vidět, že jste se do cvičení pustila poctivě a dala kurzu šanci, vám ukázat jak jednoduché cviky když jsou dobře pochopené s tělem dokáži. Přeji ať je vám skvěle ve svém těle. Jolana
Lenka Paulová
2.11.2020
Ďakujem za skvelý kurz. Cviky sú veľmi zrozumiteľne vysvetlené, dokážem ich bez problémov sledovať. Už po prvých lekciách som sa cítila oveľa lepšie a takisto som si zlepšila držanie tela.
Tatiana Chmeliková
22.9.2020
Výborný kurz, perfektné predvádzanie cvikov (ukážky spredu a zozadu), perfektné vysvetľovanie sympatickou lektorkou. Výborné cvičenia na posilnenie a precvičenie tak dôležitých vnútorných svalov.
Jolana Novotná
Děkuji paní Chmeliková za váš komentář. Jsem ráda, že se vám podle mého vedení dobře cvičí. Přeji ať se daří skvěle nejen vašim vnitřním svalům. S láskou Jolana
Karmen Makaiová
2.4.2020
Výborný kurz pre tých, ktorí si chcú zacvičiť pilates doma od vedením skúsenej lektorky. Tento spôsob cvičenia je veľmi efektívny. Každému, kto sa chce cítiť lepšie, ho odporúčam!
Jolana Novotná
Těší mě vaše doporučení paní Makaiová a přeji ať se vám pěkně cvičí. Jolana
Jonas H
27.1.2020
Pilates vnímám jako jeden z nejlepších systémů cvičení pro zdraví a v těchto lekcích je to vysvětlováno tak, že lektorku dokážu sledovat, což není v mém případě samozřejmost:) Už první lekce ovlivnila moje vnímání těla a pomohla mi uvědomit si slabá místa. Díky, vřele doporučuju.
Jolana Novotná
Je pro mě ctí, že mé podání Pilates je pro vás poutavé. Mám dotaz, co chcete řešit touto formou cvičení? Budu potěšena, když mi napíšete, jak se vám daří cvičit dál a v čem je pro vás cvičení přínosem. Děkuji Jolana
Jaroslava Kůrková
21.10.2019
Výborný kurz pro ty, co jsou mimo město a možnosti na docházení na cvičení mají minimální. Dříve jsem se snažila cvičit podle knihy, ale tento způsob je mnohem efektivnější.
Kurzy pro radost
Dobrý den, Jaroslavo, děkujeme za pochvalu, máme radost, že se Vám kurz líbí a jeho forma Vám vyhovuje. :-) Mějte se hezky.
Jolana Novotná
Těší mě paní Kůrková, že jste spokojená. Toto bylo mým záměrem. Aby mohl cvičit každý bez rozdílu kde zrovna bydlí. Kniha je bezva, ale pohyblivé obrázky s návodem jak cvik provést, nebo co a kde cítit je podnětnější. Děkuji a přeji ať se vám hezky cvičí.
Pavel Dušánek
24.2.2019
Dobrý den, myslím že tento kurz doporučím své přítelkyni, která si stěžuje stále na bolesti zad. Věřím že jí to pomůže. díky za něj.
Kurzy pro radost
Dobrý den, Pavle, děkujeme.
Jolana Novotná
Děkuji Pavle, bolesti zad trápilo mnoho mých klientů a jakmile pochopili co pro své tělo mohou udělat, jak povzbudit svůj HSS bolesti odchází. Krásný den.
Zuzana Fořtová
21.2.2019
Dobrý den, nenapadá mě co říct víc, než: "Parádní kurz". Měla jsem šanci účastnit se klasického cvičení pilates, ale rozhodně se tomuto nevyrovnal. Paní lektorka navíc vše krásně vysvětluje. Skvělé.
Jolana Novotná
Děkuju paní Zuzano, pokaždé mě potěší, když způsob, kterým předávám poznání o svém těle je snadno srozumitelný a pochopený. Mým záměrem je, abychom si my lidé rozuměli se svým tělem a našli společnou řeč. Přeji ať vám můj kurz je pomocníkem i nadále. Krásné dny. Jolana
Eva Karlíková
23.11.2018
Dobrý den, už dlouho se snažím přinutit se začít doma cvičit, ale moc mi to nejde. Nedávno jsem si přehrála první lekci kurzu zdarma a zkouším to s vámi. Doufám, že vydržím a zkusím i další lekce. Děkuji.
Kurzy pro radost
Dobrý den, Evo, děkujeme. Držíme palečky, ať se Vám daří vydržet a mějte se pěkně! :-)
Jolana Novotná
Dobrý den paní Evo, píšete, že jste si přehrála první lekci a zacvičila jste si u ní se mnou? :-) Jak to šlo? Budu ráda když mi napíšete vaše pokroky. Mějte se skvěle ve svém těle.
Lenka Mazurová
14.11.2018
Dobrý den, kurz mě velice zaujal. Mám problém se zády. Hledala jsem cvičení z domova. A zde je vše moc hezky vysvětleno krok za krokem. Ráda doporučuji i ostatním.
Kurzy pro radost
Dobrý den, Lenko, děkujeme za Vaše hodnocení i doporučení. Přejeme, ať Vám cvičení uleví od problémů se zády a cvičení pro Vás jen radostí.
Jolana Novotná
Je mi potěšením paní Lenko, že se vám kurz líbí. Děkuji za doporučení a přeji ať vám cvičení je nejen pro zdraví, ale i pro radost.
Jana Nováková
18.10.2018
Dobrý den. Velice doporučuji. Ačkoli se to nezdá je to velice náročné cvičení, ale také velmi účinné. Skvělé na uvolňování zad a lepší držení těla. Vyzkoušejte to taky.
Kurzy pro radost
Dobrý den, Jano, děkujeme za Vaše hodnocení i doporučení.
Jolana Novotná
Děkuju, paní Jano za doporučení. Jen, pro zajímavost, který cvik vás překvapil svou náročností? Děkuju i za odpověď.
Ivana Fejtková
10.6.2018
Dobrý den tento kurz mne velice zaujal protože momentálně chodím na rehabilitaci pánevního dna a tu už v úvodních lekcích které jsou zdarma je pro mne hodně přínosem .
Kurzy pro radost
Dobrý den, Ivano, děkujeme. Máme radost, že Vám je kurz ku prospěchu.
Jolana Novotná
Děkuji, paní Ivano, přeji ať vaše pánevní dno vzkvétá a je vám podporou i oporou v celém vašem žití.
Soňa Stösselová Buchtová
7.5.2018
Dobry den. Děkuji za tento kurz. Je velmi zajimavý a přínosný. Je to zábavné cvičení se kterým si lze dobře zvýšit kondičku. Doporučuji i ostatním. Pěkně vše ukázáno a vysvětleno.
Jolana Novotná
Děkuji paní Soňo, přeji vám ať vám i nadále můj kurz přináší radost a pokud byste měla chuť sdílet co konkrétně vám kurz přinesl budu ráda.
Eva Štálová
13.2.2018
Dobrý den, potřebuji zpevnit pánevní dno. Zakoupila jsem si DVD , ale pro mne moc těžké cviky, doufám, že zde bude vše srozumitelné a zábavné a konečně posílím.
Kurzy pro radost
Dobrý den, Evo, vyzkoušejte a uvidíte. :-) Už z úvodních lekcí, které jsou zdarma, si můžete vyzkoušet, zda Vám Pilates bude vyhovovat.
Jolana Novotná
Dobrý den paní Šťálová, v tomto kurzu je pánevní pojato jako součást hlubokého stabilizačního systému páteře, pokud máte nějaké obtíže konkrétně s pánevním dnem, neváhejte mne kontaktovat, protože na pánevní dno dělám speciální kurzy, kde vše jednoduše vysvětluji a zároveň si vše ženy zkouší na vlastní tělo. Často vnímání svalů pánevního dna potřebuje víc času a různorodé navedení jak svaly zapojit, každý žena jsme jiná, každá své pánevní dno cítíme jinak. Pokud vám kurz stačil tak hurá a pokud potřebujete víc, kontaktujte mě. Přeji hodně zdaru nejen při cvičení.
Dana Luksikova
25.1.2018
Dobry den. Tento kurz je zajimavi. Moc me zaujal. Konecne cviceni co me bavi a ktere mi pomuze ke zdravi. Doporucuji i ostatnim. Pekne vse ukazano a vysvetleno. Tak zeny jen do toho.
Kurzy pro radost
Dobrý den, Dano, děkujeme za Vaše hodnocení a doporučení. :-) Přejeme, ať máte z cvičení i nadále radost a těšíte se dobrému zdraví. :-)
Jolana Novotná
Děkuji paní Luksiková, velmi mě těší, že se vám kurz líbí a děkuji, že jste si udělala čas na napsala mi svůj postřeh. Pokud byste potřeboval ještě něco dovysvětlit neváhejte se na mne obrátit třeba přes fb profil a soukromou zprávu: https://www.facebook.com/cviceniprome/
Objevte podobné kurzy
Téma: Kurzy pro ženy · Dárky pro muže · Dárky pro ženy · Dárky pro babičku · Dárky pro maminku · Dárky pro kamarádku · Dárky pro přítele · Dárky pro tátu · Dárky pro přítelkyni
Kategorie: Zdraví & fitness · Děti & maminky
O lektorovi:
Jolana Novotná - Lektorka Pilates
3 kurzy
Jsem lektorka Pilates Clinic Method a Školy pánevního dna metody 3x3. Vedení skupinových i individuálních lekcí se věnuji už téměř 30 let a na podnět svých klientů, kteří chtějí cvičit i v čase, kdy není cvičení, jsem natočila online kurz Pilates, který teď nabízím i vám. Pilates v mém podání není jen cvičení, učím dovednosti, díky kterým aktivně poznáte své tělo nejprve uvnitř a zbavíte se různých svalových bolestí a nepohodlností. Vaše těla budou živější, vitálnější a stabilnější. Mé motto zní: „Mám se skvěle ve svém těle“. Vaše Jolana
Časté dotazy ke kurzu:
Pokud si dnes pořídím celý kurz, budu k němu mít přístup okamžitě?
Ano. Pouze v případě platby bankovním převodem je třeba počítat se zpožděním 1 - 3 dny. Z tohoto důvodu doporučujeme úhradu kartou nebo online převodem.
Pořídím-li si celý kurz, získám jej okamžitě celý nebo se lekce postupně odemykají?
V případě pořízení kompletního kurzu získáváte okamžitě všechny lekce naráz a můžete si je procházet bez jakéhokoliv omezení.
Mohu si kurz stáhnout do svého PC?
Ne, to bohužel není možné z bezpečnostních důvodů. K prohlížení lekcí kurzu je nutné připojení k internetu.
Mohu platit v eurech?
Ano. Zvolte ve svém profilu na www.kurzyproradost.cz/ucet/zmenit-udaje v poli "Stát" Slovensko (případně jinou zemi). Pak uvidíte ceny na webu v eurech a v eurech můžete i platit.
Kolik tento kurz obsahuje lekcí zdarma?
Všechny naše kurzy obsahují neplacené a placené lekce. Tento kurz obsahuje 4 lekce zdarma a 10 lekcí placených.
Jak funguje garance vrácení peněz?
Naše 100% garance vrácení peněz znamená, že pokud zakoupený kurz nesplní vaše očekávání, vrátíme vám vaši platbu ze kurz zpět. Nemusíte nám vůbec nic vysvětlovat, stačí nám napsat nebo zavolat. Tuto garanci můžete využít do patnácti dnů od zakoupení kurzu.
Mohlo by Vás zajímat:
-
Dýcháním ke zdraví aneb Naučte se dýchat správně
Jan Žalud 326 ×Účastníků kurzu
-
Paměť a pozornost: Praktický trénink mozku
Mgr. Zdeněk Gloz 531 ×Účastníků kurzu
-
Jak na úzkosti, obavy, stres a emoce
Mgr. Tereza Hrušková 743 ×Účastníků kurzu
-
Praktická aromaterapie pro každého
Veronika Mergentalová 605 ×Účastníků kurzu
-
NovinkaPilates – záda v pohodě 2. část
Jolana Novotná 165 ×Účastníků kurzu
-
NovinkaPilates – záda v pohodě 1. část
Jolana Novotná 607 ×Účastníků kurzu
-
Příprava kvašené zeleniny – kysané zelí
Denisa Šimlová 593 ×Účastníků kurzu
-
Úzkost v našem životě – 35 tipů na zvládání úzkosti
Mgr. Martina Hazuková 671 ×Účastníků kurzu
-
Kurz tejpování – Jak si ulevit od bolesti pomocí tejpovacích…
Mgr. Eliška Peterková 2 299 ×Účastníků kurzu
-
Reflexní terapie nohy
Miroslava Kuprová Stodůlková 1 561 ×Účastníků kurzu
Všechny naše kurzy obsahují neplacenou a placenou část.
Vstup do kurzu je vždy zdarma a nikdy nezavazuje k nákupu.
U placených částí vždy platí 100% záruka vrácení peněz.
Naše kurzy můžete přehrávat kdykoliv na PC, mobilu i tabletu.
Zuzana Vlasáková
29.4.2024
Doporučuji doporučuji!
Skvěle vysvětleno, super zpracování lekcí...
Prošla jsem si to celé a nyní cvičím pravidelně dle potřeby,na co se chci zaměřit....
Opravdu se vyplatí tento kurz od paní Novotné pořídit...🤌🙏
Jolana Novotná
Báječné Zuzi, děkuju za doporučení. A až vás omrzí cvičit dokolečka tyto lekce, pak můžete přejít na další kurz, který tady mám. Což je Pilates - Záda v pohodě. Přeji ať se daří dobře.... Joli
Zuzana Vlasáková
Uz jsem doporučila cca dalším třem ženám, které byly za doporučení rády.
Mě to pomáhá... neboť pracuji rukama a navíc mám problémy s bederní páteří....🙏Na další kurz kouknu.