Povolte cookies a užívejte si naše stránky tak, jak jste zvyklí

Abyste na webu Kurzy pro radost snadno našli to, co hledáte, a nezobrazovaly se vám reklamy, které vás nezajímají, potřebujeme od vás souhlas se zpracováním souborů cookies.

Cookies jsou malé soubory, které se ukládají ve vašem prohlížeči. Díky nim vás na našem webu poznáme, a můžeme vám tak webové stránky zobrazit přesně podle vašich preferencí. Prohlížení našich stránek pak pro vás bude příjemnější a jednodušší.

Kliknutím na tlačítko „Souhlasím“ všechny cookies jednoduše povolíte. Pokud volitelné cookies povolit nechcete, klikněte na „Odmítnout vše“. Přehled cookies a podmínky jejich užívání si můžete přečíst zde.

Nastavení


 MENU

Zpřístupnit videolekce ZDARMA

Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba - jak žít a jíst kvalitně

Kurz o životě a stravě pro pacienty s IBD přináší souhrnné informace od lektorky, která si sama touto nemocí prochází.

4,9 5
(19 hodnocení)
  2 394 účastníků

Přehrát lekce ZDARMA

Vložte svůj e-mail

— nebo —

  • Kurz obsahuje 4 lekce zdarma
  • Doživotní přístup k lekcím
  • Certifikát o absolvování kurzu

Popis kurzu:

BONUS: K celému kurzu obdržíte ZDARMA e-book s podrobnými informacemi a odkazy v ceně 990 Kč.

V kurzu Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba – jak žít a jíst kvalitně se dozvíte vše důležité o těchto dvou nemocech schovávaných pod jednou anglickou zkratkou, IBD. Idiopatické (= bez známých důvodů) střevní záněty jsou nemoci, které lékaři označují sice za léčitelné, ale nevyléčitelné z pohledu celoživotní choroby.

V kurzu se dozvíte:

  • jak podpořit klasickou léčbu i svoji psychiku
  • jaká strava je při IBD vhodná
  • jak je to s lepkem, mléčnými výrobky a vlákninou při střevních zánětech
  • co je selektivní dieta a diety skrývající se pod názvy SCD, Whole30, FOD MAP apod.
  • pomocné alternativní metody (EFT, Mentální harmonizace, Reiki, tradiční čínská medicína aj.)
  • jaké potravní doplňky při střevních zánětech pomáhají
  • jak vypadá běžný život s IBD (únava, zaměstnání, těhotenství a rodičovství)

Většina z nově diagnostikovaných pacientů se na začátku své cesty s chronickým střevním zánětem více či méně vyděsí. Nemá představu, co jíst, čím je ulcerózní kolitida a Crohnova choroba překvapí, ani jak diagnóza ovlivní soukromý a pracovní život. Netuší, co si vlastně počít, kde hledat informace a jak se k onemocnění postavit. (zobrazit celý popis kurzu)

Proto jsme připravili kurz Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba - jak žít a jíst kvalitně, který se pokouší všechny důležité otázky týkající se kvalitní stravy i života s IBD zodpovědět. Otázky i témata jsou zpracované nejen formou videí, ale také příručky (e-booku) shrnující vše důležité, abyste vy nebo vaši blízcí dokázali žít radostný život i s touto diagnózou.

Kurz Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba - jak žít a jíst kvalitně konečně přináší souhrnné informace pro pacienty i jejich rodinné příslušníky. Dotýká se všech důležitých témat a neomezuje se jen na pohled “stravou ke zdraví” nebo “psychikou k radosti”. Kombinuje osobní zkušenosti s laskavým přístupem lektorky, která s diagnózou kolitidy žije více než 14 let a prošla si osobním peklem.

Lektorkou kurzu je Ing. Veronika Hanzlíková, pacientka s IBD a také žena, která tragicky přišla o partnera, prožila několik neúspěšných těhotenství a hlavně opakovanými těžkými zánětlivými ataky, jejichž následky ji ovlivňují dodnes.

I když je dlouhodobě v remisi (= klidové fázi nemoci), v důsledku dřívějšího stoprocentního postižení tlustého střeva má stále nakročeno k vývodu, nebo-li stomii. Přesto se nevzdala a rozhodla se ke svému zdraví i psychické pohodě postavit čelem. Přijala mnoho výzev, vyzkoušela mnoho metod a nyní předává osobní zkušenosti spolu se svými znalostmi potravinářské a biochemické inženýrky a akreditované výživové poradkyně v jednom “balíčku” přímo pro vás.

Díky tomu přináší pacientům a jejich blízkým návod, jak si najít tu svoji cestičku ke spokojenému životu i s chronickou a podle lékařů nevyléčitelnou chorobou.

V kurzu Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba - jak žít a jíst kvalitně se dále dozvíte:

  • proč nemusí fungovat moderní bezlepková nebo SCD dieta
  • jaké metabolické typy a stravovací styly existují
  • proč je nejlepší selektivní dieta
  • jaké alternativní směry existují a čím vám mohou pomoci
  • proč se nebát operací, psychologů a jak se smířit s možnou doživotní léčbou
  • kam se dále obrátit
  • a především…., že nemoc je cesta, nikoliv selhání!

Ing. Veronika Hanzlíková vám ukáže, že ulcerózní kolitida a Crohnova choroba se dají zvládnout a věří, že inspiruje k plnohodnotnému životu i vás, kteří se rozhodnou kurz o IBD absolvovat.

UPOZORNĚNÍ: Obsah tohoto kurzu slouží výhradně k informačním účelům. Použití těchto informací závisí zcela na svobodném rozhodnutí každého účastníka kurzu, ať v jeho neplacené nebo placené části. Tento kurz a informace v něm zveřejněné, nenahrazují lékařskou péči, diagnostiku, ani dietní doporučení vašeho lékaře.

Lekce kurzu:

Ulcerózní kolitida a Crohnova choroba není přechodnou nepříjemností. Je to celoživotní společník.

Jaké diety v závislosti na typu metabolismu mohou fungovat.

Které potraviny jsou vhodné při střevních zánětech?

Pod videem najdete obsah e-booku, který si můžete v dalších dílech kurzu stáhnout.

Nejdůležitější není, jaký druh diety držíte, ale jak k jídlu přistupujete!

Dieta WHOLE30 a jak s ní pracovat.

Jak naložit s masem, lepkem, tuky a laktózou? Obecná doporučení ke stravě, které může vyzkoušet každý z nás!

Pokud své tělo podpoříte různými metodami, nejen léky, odvděčí se vám a vyšle vás na uzdravující cestu.

Najděte si nevhodnější mentální harmonizaci a fyzioterapii.

Jak používat potravní doplnky - aloe vera, zelené potraviny, bylinky, probiotika a prebiotika, rybí tuk, CLA, vitamíny a mireální látky.

Jak se střevním zánětem doopravdy ŽÍT a nejen přežívat.

Zde můžete komunikovat s lektorem a ostatními účastníky kurzu.

Hodnocení a komentáře:

Pro přidání hodnocení je nutné přihlásit se

Profilová fotografie

Inka Neumaierová

5.12.2023

Velmi užitečný kurs, ve kterém autorka zprostředkovává své osobní zkušenosti ohledně života s chorobou. Je to pásmo, ke kterému se člověk i vrací. E-book je velmi vhodným doplněním kursu.

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Krásný den,

moc děkuji za hodnocení. Ať jsou Vám informace k dobru a kdybyste cokoliv potřebovala, můžete se na mě obrátit i přes stránky www.veronikahanzlikova.cz.

Veronika

Profilová fotografie

Romana Kasperová

20.11.2023

Dobrý den, kde prosím objevím zmiňovaný e-book ke kurzu? 🙏 Děkuji a přeji hezký den.

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Dobrý den,

když se podíváte na přehled všech videí, tak u každého placeného videa kurzu je ikonka (vlevo od tlačítka přehrát díl) "sešitu" (pdf), tam najdete jednotlivé díly v podobě příslušných kapitol e-booku.

U videa č. 11. jsou pak ikonky dvě, první je celý e-book, druhá je k videu č. 11. Kdybyste měla ještě problém to najít, napište prosím. Nebo kdybyste měla nějaký další dotaz, jsem k dispozici například na e-mailu verca@veronikahanzlikova.cz
Veronika

Profilová fotografie

Petra Pustajova

28.4.2023

Dobry den,mám 10letou dceru. Ve 2letech ji diagnostikovali juvenilni revmatickou artritidu. Dostávala 4roky metotrexat po kterém vždy když se aplikoval zvracela. Nyní má 4rokem nasazenou biologickou léčbu,Humiru’. Zhruba před 2mesici začala krvacet při stolici.
Podstoupila vyšetření kolonoskopii a gastro a bylo mi řečeno ze má ulcerozni kolitidu a chtěji nasadit kortikoidy.
Budu rada za jakoukoliv radu. Moc děkuji

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Milá paní Petro,

moc mě to mrzí. Ohledně jejího stavu ještě záleží, kam dochází. Variantou u dětí, kdy někdy není nutné použít kortikosteroidy je tzv. CDED dieta (pod dohledem lékaře a nutričního terapeuta) anebo také aplikace enterální výživy. Taktéž pod dohledem lékaře. Ale to vždy také záleží na konkrétním stavu dítěte.

Případně mi napište na e-mail verca@veronikahanzlikova.cz (napište také, kam chodíte na gastroenterologii) a já Vás ještě odkážu na další možné odborníky, pacientskou organizaci apod.

Profilová fotografie

Naďa Klenorová

18.1.2023

Dobrý den paní Veroniko, poslechla jsem si Vaše rady související s ulcerózní kolitidou, také s ní bojuji... napadá mě spousta otázek, které bych na Vás měla například ohledně vitamínů a minerálů.... Lze rybí tuk užívat v kapslích (omega-3)? A vitamíny hořčík draslík užívat také v kapslích ... pořád mám takový obezřetný pocit v tom co do svých střev pošlu....od známých mi bylo navrženo pár produktů např.doplněk stravy Grepofit.....nebo Penoxal ... nebo probiotika "na míru" od RNDr Ryšánka. Ráda bych znala váš názor. Moc děkuji za odpověď a přeji hodně zdraví.

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Dobrý den, paní Naďo,
děkuji za hodnocení. Rybí tuk může být i v kapslích.

Je hodně kvalitních výrobků. Já sama doporučuji rybí tuk od Nutrilite a české firmy Energy, která mimo jiné vyrábí i Grepofit. Ten také užívám - přes zimu (podporuje imunitu). Samotný Grepofit však není určený vyloženě na střevní záněty. Probiotika jsou i nejsou vhodná, záleží na konkrétním stavu. Víc Vám můžu napsat do e-mailu.

Napište mi prosím na verca@veronikahanzlikova.cz a domluvíme se konkrétněji.

Také Vám přeji hodně zdraví. Veronika

Profilová fotografie

Marcela Mařecová

31.8.2022

Dobrý den,paní Veroniko,dostala jsem Vaši úúúžasnou knihu.Já vlastně rok moc nežiju,začalo to očkování,2x jsem přibrala25kg vody,zjistili že ledviny funguji jen na 50%,Další očkování otrava krve a embolie v obou plíce,Mám někdy pocit,že střeva si taky dělají co chtějí,možná jsou to i léky,pro to jsem si koupila kurz,vaše povídání mne potěšilo.Přejí krásný den.Marcela

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Dobrý den, Marcelo,

moc děkuji za Váš milý komentář. Držím Vám pěsti, ať už je postupně lépe a lépe. Kdybyste potřebovala někdy poradit, ozvěte se mi přes moje webovky. Opatrujte se!

Přeji Vám také hezký den, Veronika

Profilová fotografie

Marcela Lysakova

8.6.2022

Dobrý den dnes sem si zakoupila váš kurz a velmi mne to vaše povídání potěšilo mám potíže se střevním zažíváním a nevím jak si mám vařit jsem z toho unavená byla bych ráda kdybych vás mohla i někde navštívit mockrát děkuji za odpověď Marcela

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Milá paní Marcelo,
díky za hodnocení. Určitě se mi ještě jednou ozvěte, ráda Vás nasměruji dál. Přeji Vám především hodně zdraví.
Veronika

Profilová fotografie

Alena Letochová

21.5.2022

Dobrý den, koupila jsem kdysi tento kurz dceři, která onemocněla Crohnovou chorobou. S kurzem je spokojená, i když se bohužel nevyhnula operaci, právě se po ní zotavuje v nemocnici. Před pár dny jsem také obdržela Vaší knihu jako dárek z Kurzů pro radost. Kniha mě moc potěšila a děkuji i za krásné věnování, mám z toho velkou radost a vážím si toho. Ať se Vám daří a Kurzům pro radost taky, jste úžasní...

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Milá paní Aleno,

moc děkuji za hezké hodnocení a přeji Vám i dceři především zdraví.

Užijte si knihu a jsem ráda, že Vás potěšila a že se náš společný dárek líbí.

Mějte se krásně,
Veronika

Profilová fotografie

Urszula Jochcová

15.12.2021

Pěkný den, koupila jsem si tento kurz s lektorkou Veronikou velmi krásné pozitivní povidání a přínosné. A ještě jsem dostala, jako dárek za splnění VIP vel. mistr jeji knihu, jako dárek s nádherným věnovaním moc si toho vážím.

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Dobrý den, paní Urszulo, moc děkuji za milé hodnocení a těší mě, že se Vám líbí i knížka. Přeji Vám vše dobré, Veronika

Profilová fotografie

Lucie Oppltová

8.1.2021

Dobrý den Verčo, děkuji za tento kurz, vyzařuje z Vás takový klid a pohoda. Musím říct, že jsem u něj brečela jak malá holka. O spoustě věcí jsem vůbec nevěděla ( lázně, invalidní důchod, ani že existuje nějaká skupina ). Za to moc děkuji, protože sdílení starostí někdy pomůže, hlavně po té psychické stránce. Snad se také dopracuji do fáce klidu. Jak se říká, naděje umírá poslední. Hodně zdraví všem Lucka

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Dobrý den, Lucko,
moc děkuji za krásné hodnocení a mám radost, že jste se dozvěděla spoustu nových věcí. Vždycky je naděje a věřím, že to, že jste vydala za tím hledáním klidu, je skvělý začátek. Protože bez těch prvních krůčků se to neobejde a vy už máte dobře nakročeno. Držím pěsti dál a přeji taky hodně zdraví, V.

Profilová fotografie

Kateřina Havlíková

19.11.2020

Milá Veroniko, když jsem našla Váš kurz "chodila jsem kolem něj, jak mlsná koza" a zvažovala, zda se dozvím něco nového. Něco málo nového jsem se dozvěděla. Co pro mne má vyšší cenu je klid, pohoda a navození pocitu naděje, kterou nyní snad o trochu líp budu moct předávat mému muži s pouchem. Někdy se nasmějem, když "ještě vydržím" a za moment je "už už se ...", ale někdy je to k vzteku a zoufalé. Prošli jsme obdobím bezmléčným+bezlepkovým a já měla hlavu v pejru, co vařit. Každopádně, dobrá mysl dělá zázraky. Děkuji :-)

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Milá Kateřino, moc Vám děkuji za Váš komentář a těší mě především to, že jsem Vám vetkla víc klidu, pohody a naděje. Znám mnoho lidí s pouchem, kteří žijí radostněji než jejich zdravější vrstevníci. To samé platí i pro stomiky a další. Někdy je to přesně jak píšete "jojo, ještě je to dobré" a jindy zase "už už..." Mám to stále, ale důležité je se chvíli vyvztekat a pak zase vstát a jít. Jen pro zajímavost - byla jsem teď v červnu na koloskopii (aktuálně už víc než dva roky neužívám žádné léky) a nejzajímavější pro mě bylo, že se potvrdila úplná remise bez pozánětlivých změn. Nicméně celé střevo mám zjizvené a to je taky vysvětlení, proč někdy běhám na záchod superrychlým krokem... ;) Prostě to střevo nefunguje úplně tak, jak má. Ale nevzdávám to, věřím, že i jizvy nějakým způsobem jdou o kousek zhojit. Držím Vám i Vašemu muži pěsti dál a přeji hodně zdraví. V.

Profilová fotografie

Tamara Cyprichová

31.10.2020

Tento kurz je fakt výnimočný a úžasný. Rozhodla som sa že si ho kúpim a som veľmi rada že som našla tieto úžasné online kurzy ktoré sú mimochodom aj za úžasnú cenu .

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

To mě moc těší. Kdybyste se potřebovala ještě poradit k některému z probíraných témata, určitě se mi ozvěte. ;) Děkuji. Veronika

Profilová fotografie

Andrea V

7.10.2020

Velmi pozitivni povidani, prinosne, dekuji. Ale jakou alternativu zvolit pro nenasytneho syna na svacinu do skoly, kdyz mlecne nemuze a obiloviny ve vetsim mnozstvi take ne. Babo rad. ? Dekuji. Andrea

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Mám radost, že je kurz a moje povídání pro Vás přínosné. Napište mi prosím na e-mail verca@veronikahanzlikova.cz, kolik synovi je, co preferuje za stravu a já Vám napíšu nějaké své tipy, co by bylo pro něj fajn a co bych doporučovala. Díky. Veronika

Profilová fotografie

Alena Hrabalová

7.3.2020

Jsem vděčná, že existují podobné stránky. Děkuji

Profilová fotografie

Alena Hrabalová

Jsem vděčná, že existují podobné stránky. Děkuji

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

I já děkuji a kdybyste potřebovala ještě cokoliv poradit nebo zjistit, napište do komentářů přímo pod videa a ráda vám odpovím.

Profilová fotografie

Pavel Dušánek

2.3.2019

Jsem rád že tuto nemoc nemám, ale znám několik přátel kterým to pomůže. Díky za kurz.

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

I já díky. Ano, je tam skutečně hodně informací ze všech oblastí života, nejen z výživy. Budu ráda, když videokurz svým přátelům doporučíte ;-)

Profilová fotografie

Marie Vopátková

17.12.2018

Jelikoz znam Veroniku pres spolek IBD pacienti, tak rada posloucham jeji rady. Urcite stoji za to si koupit jeji kurz a vzdelat se i kdyz si myslite, ze vsechny informace uz mate :-) Marie

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Děkuju za milé hodnocení. Brzy k videokurzu bude zaktualizovaná i příručka (e-book) o další informace ;-) V.

Profilová fotografie

Eva Štálová

28.7.2018

Dobrý den, oceňuji tento kurz je velmi užitečný a řadě lidí pomůže. Informace použijí dále k poradenství a prodeji doplňků stravy. Děkuji a přeji hodně zdraví.

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Dobrý den, moc díky a jsem ráda, že jsem předala dostatek kvalitních informací ;-) I já vám přeji hodně zdraví. Veronika

Profilová fotografie

Soňa Stösselová Buchtová

7.5.2018

Dobry den, tento kurz je velice zaujímavý a velmi užitečný. Pěkné zpracování, plno informací. Určitě vřele doporučuji i ostatním a poradím ho i svým známým.

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Díky moc. Mám radost, že mé sdílení pomáhá. Kdybyste cokoliv potřebovala doplnit, zjistit nebo se zeptat, pište prosím do komentářů pod videa a já co nejdřív odpovím. Krásné dny a co nejvíce pohodový dní v remisi, V.

Profilová fotografie

Eva Petroušková

29.1.2018

Skvělý kurz,moc mi v začátcích pomohl.Velmi sympatická lektorka.Doporučuji.

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Těší mě a děkuji. Evo, kdybyste potřebovala cokoliv upřesnit nebo se zeptat, pište do komentářů a ráda odpovím. Přeji Vám, co nejvíc zdraví a co nejvíc dní v remisi.

Profilová fotografie

Dana Luksikova

24.1.2018

Dobry den,tento kurz me velice zaujal a moc rada bych ho doporucila i ostatnim. Velice pekne zpravovan. Dozvite se spostu informaci. Zatim jsem koukala jen na neplacenou cast.

Profilová fotografie

Veronika Hanzlíková

Dano, moc Vám děkuji. Dala jsem do kurzu opravdu vše, co o střevních zánětech vím včetně takového toho nedefinovatelného "srdce". Prostě kus sebe ;-) Těším se na Vaše dotazy, pokud budete něco chtít upřesnit nebo odpovědět konkrétní otázky.

Objevte podobné kurzy

Téma: Dárky pro muže  ·  Dárky pro ženy  ·  Dárky pro babičku  ·  Dárky pro maminku  ·  Dárky pro kamarádku  ·  Dárky pro přítele  ·  Dárky pro tátu  ·  Dárky pro přítelkyni

Kategorie: Zdraví & fitness  ·  Osobní rozvoj  ·  Děti & maminky

O lektorovi:

Lektor

Veronika Hanzlíková

2 kurzy

Ve svém životě jsem mnohokrát zakopla. Někdy svým vlastním přičiněním, jindy životními okolnostmi. Tragicky jsem přišla o partnera, šest nenarozených dětí a mám diagnostikované dvě chronické nemoci - Bechtěrovovu nemoc a ulcerózní kolitidu. Co je však nejdůležitější -  vždycky jsem se zvedla! I přesto, že mi lékaři několikrát nabízeli v důsledku mého stavu trvalý vývod z tlustého střeva (stomii) a vypadalo to, že nebudu mít děti.
Vystudovala jsem potravinářské a biochemické inženýrství na VŠCHT v Praze. Jako akreditovaný výživový poradce se věnuji celostnímu poradenství pro výživu a zdravotní prevenci. Píšu blogy o životě, zdraví i výživě a jsem autorkou knihy Příběhy českých superpotravin. Spolu se svým manželem a třemi dětmi žiju plnohodnotný život a troufám si říct i naplněný radostí a štěstím. Jsem dnes také mentorkou na cestě za pohodou v životě a jídle a ráda vám svými zkušenostmi a znalostmi pomůžu k podobně spokojenému životu.

Časté dotazy ke kurzu:

Pokud si dnes pořídím celý kurz, budu k němu mít přístup okamžitě?

Ano. Pouze v případě platby bankovním převodem je třeba počítat se zpožděním 1 - 3 dny. Z tohoto důvodu doporučujeme úhradu kartou nebo online převodem.

Pořídím-li si celý kurz, získám jej okamžitě celý nebo se lekce postupně odemykají?

V případě pořízení kompletního kurzu získáváte okamžitě všechny lekce naráz a můžete si je procházet bez jakéhokoliv omezení.

Mohu si kurz stáhnout do svého PC?

Ne, to bohužel není možné z bezpečnostních důvodů. K prohlížení lekcí kurzu je nutné připojení k internetu.

Mohu platit v eurech?

Ano. Zvolte ve svém profilu na www.kurzyproradost.cz/ucet/zmenit-udaje v poli "Stát" Slovensko (případně jinou zemi). Pak uvidíte ceny na webu v eurech a v eurech můžete i platit.

Kolik tento kurz obsahuje lekcí zdarma?

Všechny naše kurzy obsahují neplacené a placené lekce. Tento kurz obsahuje 4 lekce zdarma a 7 lekcí placených.

Jak funguje garance vrácení peněz?

Naše 100% garance vrácení peněz znamená, že pokud zakoupený kurz nesplní vaše očekávání, vrátíme vám vaši platbu ze kurz zpět. Nemusíte nám vůbec nic vysvětlovat, stačí nám napsat nebo zavolat. Tuto garanci můžete využít do patnácti dnů od zakoupení kurzu.

Mohlo by Vás zajímat:

Všechny naše kurzy obsahují neplacenou a placenou část.

Vstup do kurzu je vždy zdarma a nikdy nezavazuje k nákupu.

U placených částí vždy platí 100% záruka vrácení peněz.

Naše kurzy můžete přehrávat kdykoliv na PC, mobilu i tabletu.

×

Doplňte své jméno a příjmení:

Přeskočit

CHCI DAROVAT

dárkový poukaz

JAK POUŽÍT

dárkový poukaz

DÁRKOVÉ POUKAZY